Consejos efectivos para prevenir el Estrés de Fin de Año

Por: Redacción E32

MEXICALI, BAJA CALIFORNIA A 19 DE DICIEMBRE DEL 2024.- Durante la temporada navideña, es habitual que las personas sientan estrés debido a compromisos sociales, presiones económicas y laborales, o por expectativas familiares.

Según el sector salud federal, el estrés es la causa del 90 % de los casos de ansiedad y depresión, indicó Víctor Salvador Rico Hernández, director del Instituto de Psiquiatría de Baja California.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. En estas fechas, puede presentarse con síntomas como taquicardia, sudoración, extremidades frías, sensación de vacío en el estómago y pensamientos negativos.

Rico Hernández destacó que, si no se identifican y gestionan los factores de estrés, pueden surgir problemas de salud mental como ansiedad o depresión. Para evitar el estrés navideño, recomendó organizarse para no sobrecargarse, establecer un presupuesto, practicar técnicas de relajación, compartir emociones con seres queridos y buscar ayuda profesional si es necesario.

El IPEBC ofrece servicios gratuitos para manejar el estrés y trastornos asociados, incluyendo terapia psicológica y, en algunos casos, medicación. Además, resaltó la importancia de recordar que nadie está solo y que la población puede acudir a la Línea 075 o a la Unidad de Salud más cercana para recibir apoyo.